Protein Shake mit Spinat und Ananas – für mehr Energie und Muskelaufbau

Für Sportler der grüne Protein-Boost für mehr Energie und Muskelaufbau Gönn dir öfter mal Spinat zum Frühstück. Zum einen ist er sehr kalorienarm, enthält aber jede Menge an Vitaminen und Mineralstoffen und vor allem Eisen. Mit Spinat oder dunklem Blattgemüse, unter anderem auch Feldsalat oder Grünkohl in einem Smoothie oder Shake gleich zum Frühstück startest du gut versorgt und mit viel Energie in den Tag. Zutaten für 1 Portion: 1 Banane 1 Handvoll Spinat 100 g Ananas in Stücken 2 EL Haferflocken 1 EL Proteinpulver 200 ml Milch oder Pflanzendrink Wasser nach Bedarf Zubereitung: 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben. 2. Eventuell etwas Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. 3. Mixe alles zusammen, bis eine glatte Konsistenz entsteht. 4. Serviere den Shake in einem Glas und genieße ihn sofort. Einen powervollen Tag!

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