Rezepte – BLOG

Granatapfel Bananen Protein Shake

Für eine gesunde Ernährung dürfen auch Antioxidantien nicht fehlen, die Du im Granatapfel neben Kalium, Eisen und Vitamin C reichlich findest. Zutaten für 1 Portion:1 mittelgroße Banane150 g Granatapfelkerne30 g Proteinpulver150 ml...

Granatapfel Grapefruit Smoothie

Die Grapefruit unterstützt die Gewichtsabnahme und senkt den Blutzuckerspielgel. In einer Studie wurde festgestellt, dass bei täglichem Verzehr einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit das Körperfett schmilzt. Zutaten für 1 Portion:100 g...

Salat im Glas – gut geeignet zum Mitnehmen

Zutaten: ganz nach Kreativität und GeschmackBeispiele findest Du unten in der Zubereitung Zubereitung:Kann sehr kreativ gestaltet werden:Am besten in ein fest verschließbares Glas wie folgt schichten: Vor dem Verzehr das Glas umdrehen,...

Kiwi Salat Smoothie mit Matcha

Kiwi ist eine gute Vitamin C Quelle. Kombiniert mit dunklem Blattgemüse, wie zum Beispiel Spinat oder Feldsalat, erhältst Du eine reichhaltige Mahlzeit an wichtigen Vitaminen, Nährstoffen, Ballaststoffen für Deine Gesundheit und Deine...

Blumenkohl Curry mit roten Linsen

Zutaten für 2 Portionen80 g rote Linsen350 g Blumenkohl100 g Zwiebeln2 Knoblauchzehen20 g Ingwer1 rote ChilischoteErdnussöl½ TL Senfsamen, gelb1 TL KreuzkümmelpulverTL Kurkumapulver1 TL Korianderpulver½ TL Nelkenpulver½ TL Kardamompulver1 TL geräuchertes Paprikapulver½ TL gemahlener Zimt(oder...

Ananas Bananen Proteinshake

Dieser Shake ist nicht nur frisch und lecker, sondern auch reich an Proteinen und gesunden Zutaten wie Ananas und Ingwer, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Zutaten für 1 Portion:...

Gemüsebowl mit Tofu

Zutaten für 2 Portionen: Für den Salat:150 g Süßkartoffeln100 g Karotten150 g rote Paprika150 g Romano-Salat200 g Tofu Natur30 g Kürbiskerne 1 EL Olivenöl zum Braten2 EL Sojasauce Für das Dressing:4 EL...

Schoko Bananen Porridge

Zutaten für 1 Portion:1 Banane250 ml Haferdrink50 g Haferflocken1 EL Kakaopulver, ungesüßt1 TL Zimt1 Prise Salz1/4 TL Vanilleextrakt1 EL Ahornsirup (optional)einige gefriergetrocknete Erdbeerchips1 TL Kakaonibs Zubereitung:1. Banane schälen und in Stücke schneiden.2....

Grapefruit-Bananen-Shake – Vitaminkick am Morgen

Zutaten für 1 Portion:1 Banane1 Grapefruit (entkernt)1 cm frischer Ingwer1 TL Mandelmus250 ml Mandelmilch Zubereitung:1. Banane schälen und in Stücke schneiden.2. Grapefruit schälen und in Spalten teilen.3. Ingwer schälen und grob zerkleinern.4....

Brokkoli-Kartoffel-Gratin

Zutaten für 2 Portionen: 400 g Brokkoli300 g kleine Kartoffeln100 g Tomaten1 rote Zwiebel1 Knoblauchzehe8 entsteinte Oliven½ TL Oregano (getrocknet)½ TL Thymian (getrocknet)Salz, Pfeffer2 TL Olivenöl200 g Joghurt (1,5%)1 Ei1 Prise geriebene...