Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und oft geht sie mit dem Genuss von köstlichem Essen und gemütlichen Stunden einher. Doch wie schaffen wir es, mit dem richtigen Mindset nicht nur körperlich fit, sondern auch mental gesund durch diese festliche Zeit zu kommen und gestärkt ins neue Jahr zu starten?
Mentaltrainerin Nina Graber teilt heute 5 wertvolle Tipps, um auch während der Weihnachtszeit das eigene Wohlbefinden zu fördern.
1. Bewusstes Genießen statt Übermaß
Die Verlockungen in Form von Lebkuchen, Plätzchen und festlichen Mahlzeiten sind während der Feiertage allgegenwärtig. Statt auf alles zu verzichten, setze auf bewusstes Genießen. Erlaube dir, die Köstlichkeiten zu kosten, aber in Maßen. Auf diese Weise kannst du die Festtage genießen, ohne dabei deine gesundheitlichen Ziele aus den Augen zu verlieren.
2. Zeit für dich selbst nehmen
Die Weihnachtszeit ist oft hektisch und stressig. Nimm dir bewusst Momente der Ruhe und Entspannung. Ob es ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft ist oder ein paar Minuten der Meditation – schenke dir selbst Zeit, um zur inneren Ruhe zu finden. Eine gesunde mentale Verfassung beginnt mit dem bewussten Umgang mit Stress.
3. Achtsamkeit im Hier und Jetzt
Nina Graber betont die Bedeutung von Achtsamkeit. Während der festlichen Aktivitäten sei präsent und genieße den Moment. Lass die Sorgen um Vergangenheit und Zukunft los. Indem du dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst, schaffst du eine positive mentale Atmosphäre.
4. Ziele für das neue Jahr setzen
Nutze die festliche Zeit, um über deine persönlichen Ziele für das kommende Jahr nachzudenken. Diese können sowohl beruflicher als auch persönlicher Natur sein. Indem du klare Ziele setzt, schaffst du eine motivierende Perspektive und eine positive Ausrichtung für das neue Jahr.
5. Soziale Kontakte pflegen
Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Miteinanders. Nutze diese Gelegenheit, um deine sozialen Kontakte zu pflegen. Gemeinsame Aktivitäten stärken nicht nur das Miteinander, sondern tragen auch zu deinem emotionalen Wohlbefinden bei. Ein starkes soziales Netzwerk ist ein wichtiger Faktor für mentale Gesundheit.
Insgesamt zeigt uns Nina Graber, dass es möglich ist, die festliche Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen, ohne dabei die eigene Gesundheit aus den Augen zu verlieren. Ein positives Mindset, bewusstes Genießen und die Pflege von Körper und Geist sind der Schlüssel, um gestärkt ins neue Jahr zu starten.
In diesem Sinne wünscht dir Body Fit & Gesund eine besinnliche und gesunde Weihnachtszeit sowie einen kraftvollen Start ins kommende Jahr!