Frühstück

Einfaches Dinkelvollkornbrot mit Sesam

Zutaten: 500 g Dinkelvollkornmehl1 Päckchen Trockenhefe1 TL Salz400 ml lauwarmes Wasser2 EL Sesamsamen Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Sesamsamen in eine große Schüssel geben und gut durchkneten, bis ein fester Teig...

Locker leichte Pancakes mit viel Obst

Ein gesundes Frühstück mit vielen Vitaminen Zutaten für 2 Protionen: 200 g Dinkelvollkornmehl2 TL Backpulver1 Prise Salz1 EL Agavendicksaft150 ml Sprudelwasser150 ml Milch oder PflanzendrinkKokosöl zum Ausbacken__________Obst nach Geschmack und nach Saison,...

Granatapfel Bananen Protein Shake

Für eine gesunde Ernährung dürfen auch Antioxidantien nicht fehlen, die Du im Granatapfel neben Kalium, Eisen und Vitamin C reichlich findest. Zutaten für 1 Portion:1 mittelgroße Banane150 g Granatapfelkerne30 g Proteinpulver150 ml...

Granatapfel Grapefruit Smoothie

Die Grapefruit unterstützt die Gewichtsabnahme und senkt den Blutzuckerspielgel. In einer Studie wurde festgestellt, dass bei täglichem Verzehr einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit das Körperfett schmilzt. Zutaten für 1 Portion:100 g...

Kiwi Salat Smoothie mit Matcha

Kiwi ist eine gute Vitamin C Quelle. Kombiniert mit dunklem Blattgemüse, wie zum Beispiel Spinat oder Feldsalat, erhältst Du eine reichhaltige Mahlzeit an wichtigen Vitaminen, Nährstoffen, Ballaststoffen für Deine Gesundheit und Deine...

Ananas Bananen Proteinshake

Dieser Shake ist nicht nur frisch und lecker, sondern auch reich an Proteinen und gesunden Zutaten wie Ananas und Ingwer, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Zutaten für 1 Portion:...

Schoko Bananen Porridge

Zutaten für 1 Portion:1 Banane250 ml Haferdrink50 g Haferflocken1 EL Kakaopulver, ungesüßt1 TL Zimt1 Prise Salz1/4 TL Vanilleextrakt1 EL Ahornsirup (optional)einige gefriergetrocknete Erdbeerchips1 TL Kakaonibs Zubereitung:1. Banane schälen und in Stücke schneiden.2....