Muskelaufbau

Proteinreiche Ernährung: Vorteile und Tipps für eine gesunde Ernährung

Eine proteinreiche Ernährung ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebensstil. Proteine unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei zahlreichen körperlichen Prozessen. Doch warum sind Proteine so...

Fit mit Planks: Dein Schlüssel zu einem starken und gesunden Körper

Heute dreht sich alles um eine der effektivsten und vielseitigsten Übungen, die du in dein Training integrieren kannst: Die Plank.Diese einfache, aber kraftvolle Übung wird oft unterschätzt, aber sie kann Wunder für...

Radikale Preisanpassung unserer Body Fit & Gesund Online Community

Mitgliedschaft: 15 Euro im Monat oder 150 Euro im Jahr im Abo mit allen Online Kursen inklusive! Liebe Fitness-Enthusiasten, wir freuen uns, euch eine aufregende Neuigkeit zu verkünden: Unsere Body Fit &...

Obst und Gemüse: 5 am Tag oder doch lieber mehr?

Warum 10 am Tag besser für Deine Gesundheit ist, und wie Du es umsetzen kannst. Du hast sicher schon mal von der Empfehlung gehört, fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu...

Funktionelles Training: Dein Schlüssel zu einem stärkeren, fitteren Körper

Hallo liebe Leserin, lieber Leser von Body Fit & Gesund! Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: Funktionelles Training. Wenn es darum geht,...

Granatapfel Bananen Protein Shake

Für eine gesunde Ernährung dürfen auch Antioxidantien nicht fehlen, die Du im Granatapfel neben Kalium, Eisen und Vitamin C reichlich findest. Zutaten für 1 Portion:1 mittelgroße Banane150 g Granatapfelkerne30 g Proteinpulver150 ml...

Granatapfel Grapefruit Smoothie

Die Grapefruit unterstützt die Gewichtsabnahme und senkt den Blutzuckerspielgel. In einer Studie wurde festgestellt, dass bei täglichem Verzehr einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit das Körperfett schmilzt. Zutaten für 1 Portion:100 g...

Gesunde Protein Snacks für Sport und Fitness

Sportler benötigen eine ausreichende Proteinzufuhr, um ihre Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Daher haben wir hier einige Tipps für Protein-Snacks für dich zusammengestellt. 1. Haferflocken mit Milch und frischen Früchten: Haferflocken sind...

Fitness Flow – Was ist das? Wie kann ich starten?

Heute wenden wir uns dem Thema Fitness Flow zu. Dies ist eine einfach umsetzbare Trainingsart, die Du in Deinen Tagesablauf sehr gut einbinden kannst. Der Vorteil ist, dass Du mit einem gut...

Ananas Bananen Proteinshake

Dieser Shake ist nicht nur frisch und lecker, sondern auch reich an Proteinen und gesunden Zutaten wie Ananas und Ingwer, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Zutaten für 1 Portion:...