Abnehmen – Seite 4

Brokkoli-Kartoffel-Gratin

Zutaten für 2 Portionen: 400 g Brokkoli300 g kleine Kartoffeln100 g Tomaten1 rote Zwiebel1 Knoblauchzehe8 entsteinte Oliven½ TL Oregano (getrocknet)½ TL Thymian (getrocknet)Salz, Pfeffer2 TL Olivenöl200 g Joghurt (1,5%)1 Ei1 Prise geriebene...

Himbeer Bananen Shake

Zutaten für 1 Portion:200 g Himbeeren1 Banane150 g Joghurt oder vegane Alternative50 g zarte Haferflocken1 Eßlöffel Honig oder Agavendicksaft Topping nach Wahl (zum Beispiel Chiasamen, Quinoa Pops, Cornflakes, gehackte Nüsse …) Bis...

5 Tipps, wie Du Dich immer fit hältst

Wenn Du morgens nicht aus dem Bett kommst, Dich tagsüber richtig fertig fühlst und abends nur noch auf’s Sofa willst, um Deine Ruhe zu haben, solltest Du Dich fragen, wie Du Dich...

10 Tipps wie Du Dich immer gesund und fit hältst

Wir alle müssen uns irgendwie ernähren, damit wir am Leben bleiben. Das Angebot an Lebensmitteln bietet uns da sehr vielfältige Möglichkeiten. In der schnelllebigen Zeit greifen wir dann auch schnell mal zu...

Maronencremesuppe mit Croutons

Diese himmlisch leckere Suppe passt super zu einem festlichen Menü.Die Maroni enthalten neben Kalium, Magnesium und Calcium viele weitere wichtige Nährstoffe und liefern einen guten Proteingehalt. Zutaten für 2 Portionen:1 Schalotte fein...

Fit und Gesund durch die Festtage: 6 Ernährungstipps für eine besinnliche Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit ist die schönste Zeit des Jahres, in der wir uns mit unseren Liebsten treffen, gemütliche Stunden verbringen und köstliches Essen genießen.Doch oft geht der Genuss auch mit einer übermäßigen Kalorienaufnahme...

Fit durch die Feiertage: Gesunde Bewegung mit Fitness Athletin Nina Graber

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und während wir uns auf gemütliche Stunden und köstliche Leckereien freuen, sollten wir nicht vergessen, in Bewegung zu bleiben. In unserer Community setzen wir auf gesunde...

Weihnachtsgewürz-Shake mit viel Protein

Dieser weihnachtliche Gewürz-Shake ist ein leckerer und super gesunder Ersatz in der Adventszeit für ein üppiges Frühstück und Du hast trotzdem dieses herrliche winterlich-weihnachtliche Geschmackserlebnis. Zutaten für 1 Portion 300 ml Hafermilch1...

Erdbeer Protein Shake – Der geniale Abnehm Drink

Zutaten für 1 Portion: Anleitung: Alle Zutaten in einem Mixer fein pürieren. In ein Glas umfüllen und mit den Erdbeeren und Minzeblättchen dekoriert servieren. Guten Appetit! Tipp: Falls Du planst, Dein Gewicht...

Ganzheitliche Gesundheit: Fitness für Bauch, Beine und Po

Einleitung:Die Gesundheit ist unser kostbarstes Gut, und regelmäßige körperliche Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für ein gesundes und aktives Leben. Wenn es um Fitness geht, sind Bauch, Beine und Po oft die...